यह तो सार्वजनिक सत्य है कि आदमी  जब पैदा होता है, तो वह कभी बचपन, कभी जवानी और उसी तरह बुढ़ापा में प्रवेश करता है | अब यह हमारे ऊपर निर्भर करता है कि  हम इसे कैसे अनुभव करें | प्रकृति तो अपना काम करेगी ही | हमारे चाहने से कुछ नहीं होता है |

इसलिए जिस प्रकार हमने बचपन को उल्लासपूर्ण बनाया, जवानी को प्रेमपूर्ण बनाया, उसी प्रकार बुढ़ापे को भी सहज रूप से स्वीकार करते हुए आनंदपूर्ण बनाने का प्रयास करना चाहिए | हाँ, हम दुखी तब होंगे जब हम बुढ़ापे का प्रतिरोध करेंगे और सहज रूप से स्वीकार नहीं करेंगे |

 यह सच है कि बुढ़ापे का विरोध करने से, या  आत्मग्लानि के साथ स्वीकार करने से हमें अधिक पीड़ा महसूस होती है | लोग तो कहते है कि बुढ़ापा को महसूस करना हमारी मानसिकता पर निर्भर करता है | हमने तो 80 साल के जवान देखें है और 25 साल के बूढ़े भी |

मेरा मानना है कि हमें ऐसी दिनचर्या का पालन करना चाहिए कि हम शारीरिक रूप से स्वस्थ तो रहे हीं , अपनी मानसिकता को भी सकारात्मक रख सके |

हाँ दोस्तों, हर कोई चाहता है कि वह हमेशा जवान दिखे | लोग हमें कहे कि तुम्हारे चेहरे से तो तुम्हारी उम्र का पता नहीं चलता है।

अगर  हम शारीरिक और मानसिक रूप से सदैव जवान दिखना चाहते हैं तो हमें अपने दिनचर्या में कुछ टिप्स को अपनाना होगा …

वैसे तो हर इंसान में शरीर को नुकसान पहुंचाने वाली कोई न कोई बुरी आदत तो जरुर होती है। ये आदतें न सिर्फ हमारी सेहत के लिए हानिकारक हो सकती है बल्कि एजिंग प्रोसैस को भी तेज कर देती है। ऐसे में आप कम उम्र में ही बुढ़े दिखने लगते हैं।  इसलिए ऐसी बुरी आदतों को छोड़ देना चाहिए ।

रोज़ व्यायाम करना चाहिए  

अगर इंसान अपने को सक्रिय नहीं रखता है तो उसे बीमारियां जल्दी घेर लेती है और वह तेजी से बुढ़ापे की ओर बढ़ने लगता है। हमें  रोज कम से कम तीस मिनट व्यायाम जरुर करनी चाहिए।  मैं भी रोज़ मॉर्निंग वॉक करता हूँ  | सुबह मे रोज़ योगा और ध्यान करता हूँ |

अगर आप घर  से निकलने का  समय नहीं निकाल पा रहे हैं तो घर पर ही योगा और कुछ हल्की फुलकी  व्यायाम कर सकते है ताकि शरीर और मन को सक्रिय रख सकें । अपने को जवान महसूस कर सके |

धूम्रपान और अल्कोहल को बाइ बाइ..

कभी कभी हम तनाव और चिंता से घिर जाते है | वैसे  समय में उस से बचने के लिए हमलोग एल्कोहल, तंबाकू या ड्रग्स वगैरह का सहारा ले लेते है ताकि तनाव से  थोड़ी राहत मिल सके |

 लेकिन क्या आप इस बात से वाकिफ है कि इन चीजों के ओवरडोज हमारे  शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है। यह देखा गया है कि  जो लोग ज्यादा ड्रिंक करते हैं उनमें बुढ़ापे के लक्षण तेजी से आते हैं और वह जल्दी बूढ़े दिखने लगते हैं। ये नशीली पदार्थ हमारे दिमाग पर गहरा असर करती है और  हमारी शारीरिक समस्याओं को  बढाकर एज फैक्टर के साथ खिलवाड़ करता है। इसलिए आज ही कहें धूम्रपान और अल्कोहल को बाइ बाइ |

ज्यादा तनाव लेना खतरनाक है

यह सर्व विदित है कि किसी भी बात को लेकर ज्यादा चिंता करने से भी हम जल्दी बूढ़े हो सकते हैं। यहीं नहीं हम  किसी दिमागी या शारीरिक बीमारी का भी शिकार हो सकते हैं। वैसे हर इंसान चिंता तो करता ही है, कभी कभी  तनाव महसूस नहीं होता है, लेकिन इसे बेहद जानलेवा व साइलेंट किलर माना गया है।

अगर  लंबे समय तक हम जवान दिखना  चाहते है तो  हमे तनाव मुक्त जीवन जीना होगा | इसके लिए भी बहुत सारे टिप्स है, जिसके बारे में मैं पिछली ब्लॉग में चर्चा कर चुका हूँ … अतः हर हाल में तनाव मुक्त रहे ।

भरपूर नींद लेना चाहिए

यह सही है कि अगर आप पर्याप्त नींद नहीं ले पा रहे हैं तो आप अपनी सेहत के साथ खिलवाड़ कर रहे हैं | क्योंकि पर्याप्त नींद न लेना भी तनाव की बड़ी वजह बन सकता है। अच्छी नींद हमें खुश और तनाव मुक्त रहने में मदद करता है।  एजिंग प्रोसेस को  भी धीमा करती है।

स्वास्थ्य जानकारों के मुताबिक आज के युवा  में यह दिक्कत काफी तेजी से बढ़ती जा रही है।  रात को देर से सोना और तनाव के कारण अच्छी नींद की कमी होना देखा जाता है | इसके साइड इफेक्ट भविष्य में देखने को भी मिल सकते  हैं, जो एक गंभीर विषय है।अतः  हमे समय पर और भरपूर नींद लेनी चाहिए |

संतुलित और समय पर आहार लेना चाहिए

एक हेल्दी डायट आपको लंबे समय तक जवान और फिट रख सकता है। अगर उम्र कम है तथा लक्षण बुढ़ापे का दिखने लगे तो सावधान हो जाइए और अपनी डाइट में सुधार कर इसे नियमित करने की कोशिश करें |

21वीं सदी में कोल्ड ड्रिंक्स, प्रोसेस्ड फूड और फैटी फूट जैसी खान पान की चीजें हमारी डाइट में शामिल हो चुकी है, जो हमें बीमार बना रही है। इसी कारण हमारा शरीर मोटा होता जा रहा है | इसका परिणाम यह होता  है कि हमारे चेहरे पर जल्द ही बुढ़ापा झलकने लगता है। हमारे स्वस्थ जीवन के लिए संतुलित आहार का बहुत महत्व है |

उम्र पर संगत का असर 

यह एक हकीकत है कि हमारी सोच, हमारा काम करने के  तरीके और कोई भी फैसला करने में हमारी सोहबत का असर होता है | हमारा   जिनके साथ रोजाना उठना बैठना होता है और हम किसी भी मसले पर जिनसे सलाह मशविरा भी करते हैं|  उनकी सलाह पर  न केवल गौर करते हैं, बल्कि मानते भी हैं | इसलिए यह बहुत  ज़रूरी है कि हम सकारात्मक लोगों के साथ ज्यादा समय बिताएँ |  इससे हमारा सोच भी सकारात्मक रहेगा  |  किसी भी समस्या का नतीजा चाहे अच्छा हो या बुरा, बस मन को तसल्ली रहती है कि  जो किया सोच समझकर किया | इसका परिणाम अच्छा ही रहेगा | 

अंत में एक बात मैं कहना चाहूँगा कि एक दिन सब को बुढ़ापा आना है | अगर किसी बूढ़े को छड़ी लेकर चलते देखो तो यह मत समझ लेना कि वह बेसहारा है, मोहताज है, बल्कि वह आत्मनिर्भर है। उसने किसी के कंधे का सहारा नहीं लिया, आश्रित नहीं बना | उसके चेहरे और हाथों की झुर्रियों का मतलब यह है कि वहाँ  कभी मुस्कान रहती थी। अगर किसी ऐसे व्यक्ति को प्रसन्न कर  सको तो समझना की ईश्वर के दर्शन हो गए।

शहर यह बुजुर्ग लगता है
फैलने लगा है अब
जैसे बूढ़े लोगों का पेट बढऩे लगता है
जुबां के जायके वही
लिबास के सलीके भी,
पतली पतली गलियां धीरे-धीरे चलती रहती हैं
और रगों में खून बहता रहता है
खुश्की बढ़ गई है जिस्म पर कवेरी सूखी रहती है
शाम को भी जल्दी नींद आने लगती है
इसे बूढ़ा तो नहीं मगर
शहर ये बुजुर्ग लगता है !

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