दोस्तों

ज़िंदगी मिली है तो हमे हमेशा खुश रहना चाहिए, ताकि हम सही मायने में जीवन के अर्थ को समझ सकें । कोई भी व्यक्ति यह नहीं जनता है कि वह पैदा क्यों  हुआ है, लेकिन अगर वह खुश रहता है तो उसे जीवन के अर्थ को समझने में बहुत मदद मिलती है | वह इंसान  समाज देश और दुनिया के लिए बहुत कुछ अच्छा कर सकता है।

खुश रहने से मेरा मतलब है कि आप बिना किसी को चोट पहुंचाए अपने परिवार और पड़ोसियों के साथ शांति से रह सकते हैं और सभी के आध्यात्मिक प्रगति के लिए प्रयास कर सकते हैं।

हर कोई खुश रहना चाहता है लेकिन हकीकत में अकसर हम परेशान रहते हैं। चिंता और तनाव हर किसी के जीवन में आते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि हम उनसे कैसे निपटते हैं।

आप तभी स्वस्थ रह सकते हैं जब आप खुश और तनाव मुक्त हों । इसलिए स्वस्थ रहने के लिए भी खुश रहना बहुत जरूरी है।

जैसा कि  हम सभी जानते है कि खुश रहना एक कला  है | परिस्थितियाँ चाहे कितनी भी विपरीत रहे, हम अपने को खुश रख सकते है , अगर हम  कुछ बेसिक नियम का पालन करें | तो आइये कुछ बेसिक नियमों की चर्चा करें॥

  मेरी मुस्कान  –

जी हाँ, सबसे महत्वपूर्ण चीज है आपकी मुस्कान । लेकिन लोग कहते है कि  आज के तनाव भरी ज़िंदगी में मुस्कान कहाँ से लाएँ | मैं तो कहता हूँ कि मुस्कान ही नहीं हम खुल कर हंस सकते है |

जैसे आप किसी मंत्र का जाप करते हैं ठीक उसी तरह हंसी को लाने की प्रयास  करें —  हा- हा- हा (3 बार) के मंत्र से | बार-बार इसी प्रक्रिया का दोहराएं | ताकि वो बनावटी हंसी एक वास्तविक हंसी में बदल जाएं |

अपने आपके साथ बीती किसी ऐसी बात को याद करें जिसे सोचकर आपको आज भी हंसी आ जाती है | आप लाफिंग सैशन की शुरुआत करें  और उसी बात को अपने लाफिंग सैशन (laughing session) में याद करें और हंसी को अपनी ज़िन्दगी में आने को मजबूर कर दें |

अपने जीवन की  एकाकीपन को दूर करने के लिए  नए दोस्त बनाएँ

अब ऐसा भी नहीं हैं कि आपको अपने नाखुश दोस्तों को छोड़ देना हैं | पर नए दोस्तों को बनाने की कोशिश करें जिनके साथ आप खुल के हँसते हैं और जिन्हे हंसना अच्छा लगता हैं | जब आप ऐसे लोगों के करीब होते हैं तो सच माने आप हंसी के करीब होते है |

और हाँ , आप अपनी तुलना किसी से न करें | आज के बनावटी दुनिया में जो दिखता है, ज़रूरी नहीं कि वह सच ही हो |

यह सच है कि  भगवान ने सब को कुछ खास बनाया है | आप भी खास है, आपकी  ज़िंदगी भी खास है |आप अपने दोस्तों को जोक्स (jokes) या मज़ाकिया वीडियो भी भेज सकते हैं | ये उन्हें हंसने की प्रेरणा देते हैं और वो लोग भी आपको वापिस और मज़ेदार चीज़े भेजते हैं |

अपने शौक के लिए समय निकालें :

जी हाँ, खाली समय में अपने कला कौशल को निखारे | ऐसा शौक जिसे करने में आप को खुशी मिलती हो |

मुझे पेंटिंग करना अच्छा लगता है | इसलिए अपने खाली समय का सदुपयोग पेंटिंग बनाने और दूसरे आर्ट वर्क में  करता हूँ | इस तरह अपने  कला कौशल को खाली समय मिलने पर निखारने की कोशिश करता हूँ ।

वैसे, कुछ लोग काफी क्रिएटिव होते हैं लेकिन देखा गया है कि वे अपना पूरा वक्त टेंशन और फिजूल की बातों में जाया कर देते है | बेहतर होगा कि हम खुद को अपने पसंदीदा काम में व्यस्त रखें। जितना अधिक कुशलता से हम अपने शौक के काम और परिवार की जरूरतों पर ध्यान रखेंगे उतना हमारा तनाव का स्तर कम होगा। और हम खुश रहेंगे |

नियमित व्यायाम करना चाहिए

खुश रहने के लिए ज़रूरी है कि हम शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहें | इसके लिए  व्यायाम सबसे महत्वपूर्ण है | नियमित व्यायाम करने से हमारा  दुख और तनाव नियंत्रण में रहता है | इसके अलावा  व्यायाम के माध्यम से अपने शरीर पर शारीरिक दबाब पड़ने से मानसिक तनाव भी दूर हो सकता है ।

सुबह रोज़ मैं अपने दोस्तों के साथ पार्क मे जाता हूँ और आधा घंटा  रोज़ मॉर्निंग वॉक करता हूँ | और टहलने के दौरान दोस्तों के साथ चुट्कुले शेयर करता हूँ जिससे मन को प्रसन्नचित्त रखता  हूँ |  कभी कभी कोई light song या motivational speech भी सुनता हूँ | साथ में थोडा व्यायाम  और योगा भी करता हूँ |

 जिम में भी समय बीतता हूँ |  सचमुच, व्यायाम हमारे  मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को ठीक कर तनाव और चिंता दूर करने में बहुत कारगर है |

अपने  बढ़ते  उम्र को आड़े ना आने दें

खुल कर जियो ज़िंदगी , जब तक मौत गले न लगा ले | उम्र  तो बस एक नंबर है, मन को जवान रहना चाहिए | अपने शौक पर ध्यान दें ,  कैनवस पर अपने पसंद के रंग बिखेर दें | चाहे तो gardening करें या मस्त डांस करें |

बस, मस्त जीवन जीने की कोशिश होनी चाहिए | हाथ में अपने पसंद के खाने पीने के चीज़ लेकर अपने बचपन को ज़रा फिर से जीएं | 

सकारात्मक सोच रखें

स्वस्थ मन और स्वस्थ तन के लिए अपने सोच को सकारात्मक रखना ज़रूरी है |

कोशिश करें कि खुशमिजाज लोगों के आस-पास रहें | एक बार सोचें कि आपने अपने दफ्तर में साथ काम करने वाले दोस्तों के साथ खुशी के पल बिताने के लिए प्रोग्राम बनाया और किसी रेस्टुरेंट में बैठे हों | वहाँ पर आपके दोस्त अपने काम के प्रेशर (pressure), टेंशन (tension) और शिकायतों का पिटारा खोल कर बैठ जाये  तो आप और भी बुरा महसूस करते हैं | और हंसना तो जैसे उड़न-छू हो जाता है |

अगर आप नकारात्मक सोच रखने वालों के साथ समय व्यतीत करेंगे तो आप की हंसी आप से  दूर हो जाएगी | इसलिए खुशमिजाज लोगों के साथ  घुल-मिल कर रहें जो आपको हंसाते हैं और आप उनकी कंपनी (company) में खुश रहते हैं |

अपने आप पर हँसे 

अपने ऊपर हंसने की कला ही एक खुशमिज़ाज़ इंसान और एक मायूस इंसान में फर्क बताती है | अगर आप अपनी कमियों, अपनी गलतियों और अपने कुछ अटपटे पलों को हंसी में उड़ाना जानते हो तो आप पर कभी भी किसी भी परेशानी का कोई असर नहीं होगा |

जब आप खुद पर हंसना जानते हो तो आप कभी दुखी नहीं रह सकते | हर इंसान की ज़िन्दगी में हादसें, घटनाएं और दुख आते है लेकिन अपने आपको कमजोर ना पड़ने दें | जब आप अपने ऊपर हॅसने की कला जानते हैं तो आप अपने आप को ही नहीं बल्कि अपने आस-पास के लोगों को भी ये बताते हो कि ये कठिन वक़्त गुज़र जायेगा |

तनाव लेकर क्यों जीना है ?

जब भी आप किसी कारणवश तनाव में होते हैं तो उस समय  में शांति से सोचना चाहिए और समाधान का रास्ता ढूँढना चाहिए । तनाव पूर्ण स्थितियों को आने नहीं देना चाहिए |  घर के सदस्यों को लेकर कभी कभी तनाव  हो जाता  है | ऐसे में परिवार के सदस्यों को मिल जुल कर समस्या- का समाधान करने में ही समझदारी है |

भगवान को शुक्रिया कहें : 

सुबह उठ कर सबसे पहले हाथ जोड़ कर प्रभु को धन्यवाद करते है कि उन्होंने मुझे आज सुरक्षित और प्रसन्नचित  उठाया है और दिन भर के लिये उनसे guidance  प्राप्त करते है और उसका अनुसरण करते  है  | इससे मन को शांति महसूस होती है  

जो भी चीज़ मेरे पास है उसके लिए रोज  मैं भगवान का शुक्रिया अदा करता हूँ  और हर क्षण खुशी से जीने का प्रयास करता हूँ | ज़िन्दगी का क्या भरोसा , कब अलविदा कह दे | इसलिए रोज़ टीवी में धारावाहिक देखता हूँ, फिल्म देखता हूँ , और बच्चो के साथ खेलता हूँ और ज़िन्दगी को झक्कास बनाता हूँ |

दोस्तों , अंत में मैं यही कहना चाहता हूँ कि  आप स्वस्थ  रहना चाहते है तो आप खुश  रहे और खुश रहना चाहते है तो स्वस्थ रहे, जी हाँ, खुश रहे और स्वस्थ रहें |

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