समय तो जैसे लगता है थम सा गया है | इस भागमभाग ज़िंदगी मे अचानक ब्रेक लग गया है | ..रोज सुबह उठ कर सबसे पहले भगवान की मूर्ति के पास जाते है और उनको धन्यवाद करते है कि प्रभु आज भी आपने मुझे सही सलामत नींद से उठाया है |

जब सुबह का अखबार देखता हूँ तो मन व्यग्र हो उठता है / आज सचमुच ज़िंदगी जीना कितना कठिन हो गया है | ऐसा लगता है हम किसी घने जंगल से गुजर रहे है और पता नहीं कौन सा जंगली जानवर से सामना हो जार और अपनी जीवन लीला समाप्त |

ऐसे माहौल में लोग कहते है कि खुश रह कर जीना सीखो | सकारात्मक विचार पैदा करो | मन को शांत रखने के उपाय ढूंढो |

यह सही है कि डर – डर कर और घुट – घुट कर आखिर कब तक जिया जा सकता है | इसलिए अब अपने दिनचर्या में कुछ परिवर्तन कर रहा हूँ |

मैं सुबह उठने के बाद पुरे दिन का एक रूटीन बना लेता हूँ ताकि उसी पर अमल कर के अपने समय को उसी के अनुसार खर्च कर सकूँ | जीवन से जुड़े कुछ महत्वपूर्ण बिन्दुओं पर गौर करने लगा हूँ ॥

Make Your Body Happy :

अपने शारीर पर ध्यान देने लगा हूँ | कोरोना से लड़ने के लिए शरीर स्वस्थ और immune system ठीक रखना ज़रूरी है | इसके लिए शरीर को पूरा विश्राम देने के लिए भरपुर नींद लेता  हूँ | भयमुक्त और तनाव मुक्त रहने की कोशिश करता हूँ |

God Guidance and pray : 

सुबह उठ कर सबसे पहले हाथ जोड़ कर प्रभु को धन्यवाद करते है कि उन्होंने मुझे आज सुरक्षित और प्रसन्नचित  उठाया है और दिन भर के लिये उनसे guidance  प्राप्त करते है और उसका अनुसरण करते  है  | मन को शांति महसूस होती है  

morning walk and Yoga: 

सुबह रोज़ मैं अपने दोस्तों के साथ पार्क मे जाता हूँ और आधा घंटा  रोज़ मॉर्निंग वॉक करता हूँ | और टहलने के दौरान दोस्तों के साथ चुट्कुले शेयर करता हूँ जिससे मन को प्रसन्नचित्त रहता हूँ |  कभी कभी कोई light song या motivational speech भी सुनता हूँ | साथ में थोडा exercise और योगा भी करता हूँ |

Meditation for 15 minutes : 

Morning walk और Yoga के साथ साथ कम से कम 15 minutes का meditation  भी शुरू किया हूँ | सुना है,  ध्यान करने से immunity मजबूत होता है | और रोग से लड़ने की ताकत मिलती है |

Don’t waste your time :

अपने समय को पूर्ण रूप से क्रिएटिव कार्यों में लगाते है | नकारात्मक सोच से दूर रह कर सकारात्मक विचार मन में लाने की कोशिश करता हूँ | मन में कहता हूँ .. यह बुरा समय भी गुज़र जायेगा | फालतू के gossip और fake समाचार से अपने दो दूर रखने की कोशिश करता हूँ | और बहुत सारे pending कार्यों को update करने का सही समय समझता हूँ |

Balance diet and timely diet:

समय पर भोजन और शुद्ध शाकाहारी भोजन लेता हूँ | मैंने सुन रखा है कि सुबह का भोजन राज़ा की तरह, दिन का भोजन प्रिंस की तरह और रात का भोजन बच्चे की तरह होना चाहिए | जिसे मैं follow करता हूँ | सुबह पेट भर के खाना, दोपहर में थोडा कम खाना और रात को तो बिलकुल ही कम खाता  हूँ ताकि digestion  ठीक से हो सके |

 Stop Overthinking :

कभी कभी बहुत सारी hypothetical बाते मन में चलने लगती है | और हम ऐसे आशंका से घिर जाते है जो सचमुच में घटी ही नहीं | जिससे धीरे – धीरे नकारात्मक विचार आने लगते है | मैं धीरे धीरे overthinking को control कर रहा हूँ |

Learn New Skills:

मैं समझता हूँ कि यह उपयुक्त समय है कि कुछ नया शौक या skill develop किया जाए ..मैं तो इस समय painting सीख रहा हूँ और बहुत मज़ा भी आ रहा है | अपने ड्राविंग को आप सब लोगों के साथ share भी करता हूँ | आपके प्रशंसा भरे शब्द मुझे सारा दिन तरो ताज़ा रखता है |

Swimming is my Passion

हमारे सोसाइटी मे एक swimming Pool है | आज कल मैं मॉर्निंग के समय रोज़ वहाँ स्विमिंग करता हूँ , जिससे मेरा शारीरिक कसरत हो जाता है | मुझे अच्छी नींद आती है और मुझमे फुर्ती बरकरार रहती है |

Be always grateful and thankful :

जो भी चीज़ मेरे पास है उसके लिए रोज भगवान का शुक्रिया अदा करता हूँ, और उसका भरपूर उपयोग करता हूँ, ज़िन्दगी का क्या भरोसा | इसलिए रोज़ टीवी में धारावाहिक देखता हूँ ,फिल्म देखता हूँ , और बच्चो के साथ खेलता हूँ और ज़िन्दगी को झक्कास बनाता हूँ |

पहले की ब्लॉग  हेतु  नीचे link पर click करे..

If you enjoyed this post, please like, follow, share, and comments

Please follow the blog on social media … visit my website to click below.

        www.retiredkalam.com

Categories: infotainment

Tags: #खुशी, #दिनचर्या, जीवन