दोस्तों आज के तनाव भरी जिंदगी में हम हंसना  भूल गए है |

हम सभी जानते है कि  हंसना हमारे लिए बहुत फायदेमंद है | स्वास्थ के लिए हंसी को सबसे बढ़िया दवा माना गया है फिर भी हम जिंदगी की आपाधापी में हंसना भूल गए है |

याद कीजिये  जब हम  छोटे थे और अपना जीवन हंसी खुशी गुजारते थे तो सब कुछ कितना सरल लगता था।

लेकिन जैसे जैसे हम  बड़े होने लगे तो जिंदगी की आपाधापी में हंसना ही भूल गए और तनाव ग्रस्त होते चले गए।

इसीलिए आज हम इस विषय के महत्व को देखते हुए कुछ जानकारी  आप सबों से साझा करना चाहते है |

एक स्माइल की फोटो आपके चेहरे पर चार चांद लगा देती है जरा सोचिए कि हमारे  हंसने से हमारा जीवन कितना खूबसूरत हो सकता है |

• जर्मन वैज्ञानिकों द्वारा की गई शोध से यह सामने आया है कि गुस्से को मन से  निकालना भी जरूरी होता है क्योंकि इससे कई जानलेवा बीमारी का खतरा कम हो जाता है  |

 …गुस्से से मन ही मन घुटने वाले लोगों में स्ट्रेस हॉरमोन कॉर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है और उन्हें हार्ट अटैक,  कैंसर,  हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों का खतरा  37  प्रतिशत बढ़ जाता है | इसलिए अपने गुस्से को किसी भी तरह निकाल दें  |

अगर आप किसी व्यक्ति से नाराज हैं और उसके समक्ष अपने गुस्से को व्यक्त करना अगर आपको भारी पड़ सकता है तो किसी मित्र या साथी से इस बात को शेयर करें |

अगर किसी व्यक्ति की बात आपको बुरी लगे तो उसे स्पष्ट कर दें कि आपकी अमुक बात से मैं नाराज हूं |

 अपनी बात तर्कपूर्ण रखें और अच्छे शब्दों का प्रयोग करें |  साथी से अनबन होने पर नोट लिखकर नाराजगी का इजहार करें | मानसिक तनाव कभी भी मन में नहीं पालें |

हमारे दिमाग और शरीर को कंट्रोल करने का जो काम हंसी कर सकती है वह दुनिया की कोई भी दवा नहीं कर सकती |

विशेषज्ञों के अनुसार हंसना  इसलिए भी जरूरी है क्योंकि इससे  आप अन्दर के तनाव को कम करने में मदद मिलती है | आपके अन्दर सकारात्मक ऊर्जा  का संचार होता है |

• हंसने से बॉडी रिलैक्स होती है, आपके शरीर की मांसपेशियां  रिलैक्स होती है, आपके चेहरे पर झुर्रियाँ नहीं पड़ती और आप अधिक समय तक जवान दीखते हैं | इसके अलावा आप की प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है |,

आपकी हँसी की कीमत क्या है आप इसे अच्छी तरह समझ लें |

• हंसने से दिल तक पहुँचने वाली धमनियों में खून का प्रवाह सुचारू रूप से होता है जिससे ह्रदय रोग की समस्या नहीं होती | यहाँ तक कि आपकी  झूठी  हंसी भी सेहत के लिए काफी फायदेमंद है |
  
  शोधों से साबित हुआ है कि नकली हंसी से भी शरीर रिलैक्स महसूस करती है | साथ ही हंसने से शरीर में प्लेजर हार्मोन का स्राव  होता है जिससे व्यक्ति का मूड ठीक रहता है |  
  जो लोग जिंदगी को खुलकर जीते हैं, वे बुढ़ापे में भी  तेजी से चलते हैं और ज्यादा एक्टिव रहते है |
  
• कई शोधों से यह पाया गया है कि स्पोंडिलाइटिस कमर के दर्द जैसे नियत दर्द में आराम के लिए हंसना  प्रभावी विकल्प है | डॉक्टर भी लाफिंग थेरेपी की मदद से इन रोगियों का इलाज करते है |
  
  इसीलिए तो आजकल  लोग हंसने के बहाने ढूंढते है ….कॉमेडी फिल्म, कॉमेडी टीवी शो देखते है |पार्कों में लोग समूह बना कर लाफ्टर थेराफ़ी का अभ्यास करते है | लाफ्टर क्लब ज्वाइन करते है |इसके और भी बहुत से फायदे है,|

आइये इसके  बारे में चर्चा करते है ….

इम्युनिटी होती है बूस्ट 

हंसने से शरीर में अधिक मेलेटोनिन का उत्पादन होता है, जो दिमाग द्वारा रिलीज हार्मोन है। इसके  प्रभाव से अच्छी नींद आती है। इससे नींद का पैटर्न भी सुधरता है। यही नहीं डिप्रेशन से जूझ रहे लोगों के लिए तो यह रामबाण है। खुलकर हंसना इम्युनिटी सिस्टम को बूस्ट करता है। 

 आतंरिक व्यायाम

जब हम हंसते है तो हमारे शरीर में एंडोर्फिन हार्मोन्स का निर्माण होता है |  यह एंडोर्फिन प्राकृतिक दर्द निवारक है, जो दर्द में सक्रिय होता है। इसकी जरूरत इसलिए होती है ताकि हम दर्द से बाहर निकल सके।

इसके लिए सबसे जरूरी है हम खूब हंसें, खुल कर हँसे ।  खुल कर हंसना एक वर्कआउट है। इससे आंतरिक कसरत होती है। खुलकर हंसने से डायाफ्राम, पेट, श्वसन प्रणाली और कंधों का अभ्यास (Exercise) होता है और हंसने के बाद मांसपेशियां और अधिक रिलैक्स्ड हो जाती हैं।

शुगर कंट्रोल

हंसने से रक्त वाहिकाओं का कार्य सुधरता है और रक्त का  प्रवाह बढ़ता है। इससे दिल का दौरा या दिल से जुड़ी बीमारियों से बचा जा सकता है। रोजाना खुलकर हंसने से डायबिटीज कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है।

एंटी एजिंग के लिए हंसे 

हंसने से आपकी स्किन की अच्छी-खासी एक्सरसाइज हो जाती है इसलिए हंसना सेहत के लिए बहुत जरूरी है। मुस्कुराने और हंसने से चेहरे की 15 मांसपेशियां एक साथ काम करती हैं।
चेहरे की ओर रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है जिससे व्यक्ति युवा दिखता है। शरीर की मांसपेशियों और अंगों के आसपास ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ जाता है, इससे अधिक ऊर्जा मिलती है। 

दर्द से राहत

कई शोधों में यह पाया गया है कि स्पोंडलाइटिस या कमर के दर्द जैसे असहनीय दर्द में आराम के लिए हंसना एक प्रभावी विकल्प है। डॉक्टर लाफिंग थेरेपी की मदद से इन रोगों में रोगियों को आराम पहुंचाने का प्रयास करते हैं।
इतना ही नहीं, 10 मिनट तक ठहाके लगाने से आपको दो घंटे तक दर्द से राहत या नींद आ सकती है। 

दिल की बीमारी दूर रखे

जब हम हंसते हैं तो हमारे फेफड़ों से हवा तेजी से निकलती है, जिस वजह से हमें गहरी सांस लेने में मदद मिलती है. इससे शरीर में ऑक्सीजन की सप्लाई बेहतर ढंग से होती है |
साथ ही हंसने से हमें एनर्जी भी मिलती है, जो हमारे शरीर से थकावट और सुस्ती को दूर करती है और इससे हम ह्रदय सम्बन्धी रोग से दूर रह सकते है |

मुस्कुराने के ये भी फायदे  है

•  हंसने से आपकी आंखों में चमक पैदा होती है।

•   अवसाद या डिप्रेशन से आपको मुक्ति मिलती है और उनके लक्षण भी जड़ से खत्म हो जाते हैं।

• स्वास्थ्य असंतुलन या अनिद्रा के कारण को नष्ट करता  हैं।

• मुस्कुराने से आत्मविश्वास में वृद्धि होती है।

• किसी भी कार्य को दोहराने की शक्ति मिलती है।

• समस्याओं पर आसानी से काबू पाया पाया जा सकता है।

• आत्मविश्वास को बल मिलता है।

• हीन भावना दूर रहती है और हमारा चेहरा भी सुंदर नजर आने लगता है।
  
  दोस्तों, आप याद कीजिये .. आप दिन में कितनी बार खिलखिलाकर हंसते हैं। मैं तो समझता हूँ कि कई कई दिन बिना हँसे गुजर  जाते है |

लेकिन सच तो यह है कि अगर एक दिन हम बिना हंसे गुजारते हैं तो उस दिन हमारा जीना ही व्यर्थ है।

अब भी समय है , अपने दिनचर्या में थोड़ी बदलाव करें | अपनी  मानसिक शांति और संतुलन को बिगड़ने नहीं दें |

और रोज़ हँसे , खुल कर हँसे , बिंदास हँसे ..और ज़िन्दगी का भरपूर आनंद लें

मेरे इस विचार से आप भी सहमत होंगे,… क्यों, है न ?

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