मिले  जहां जब भी जो  खुशी,
फैला  के दामन  बटोरा  करो,
जीने  का  हो अगर  नशा,
हर  घूंट में जिंदगी  को पिया करो,
किस्तों  में  मत  जिया  करो …..

दोस्तों..

हमलोग आज कल कोरोना के आतंक से परेशान है,  सभी लोग डरे हुए है | हमारे देश में कोरोना – महामारी की स्थिति दिन-ब-दिन बिगड़ती जा रही है।

कोरोना के चपेट में आने वालों के आंकड़े दिन -ब -दिन जंगल की आग की तरह बढ़ते जा रहे है ।

फिर भी कुछ लोग इसे उतने गंभीर रूप में नहीं ले रहे हैं जितना उन्हें लेना चाहिए था ।

यह सच है कि सामान्य लॉकडाउन आम लोगों के लिए बहुत आर्थिक कठिनाई लाता है। लेकिन कोरोना के रोक थाम के लिए अब आवश्यक हो गया है |

अगर  सरकार के बनाये गए नियम का ठीक से पालन करें तो कोरोना को हराने में हम सफल  हो सकते है | इसके अलावा घर में रह कर हमें अपने स्वास्थ को ठीक रखने और अपनी इम्युनिटी को बढाने  के कारगर उपाय करना  चाहिए |

सकारात्मक सोच की स्थिति बनाए रखना होगा | घबराने का कोई कारण नहीं होना चाहिए क्योंकि यह केवल हमारी कोरोना से लड़ने की हिम्मत को कम करता है ।

संक्रमण से बाहर होने के नाते मैं कुछ सुझाव आपके साथ साझा करना चाहता हूँ, जिसे मैंने  अपनी दिनचर्या में शामिल किया है  |

• दिन में दो बार गरम पानी  पिएं ..

कोरोना वायरस जब अटैक करता है तो पहले  यह मुँह और नाक के द्वारा प्रवेश करता है | मुँह में जब वायरस जमा होता है तो वह बहुत mild रहता है |

हमें सुबह उठ कर एक ग्लास गरम पानी में निम्बू डाल कर उसे सिप -सिप कर के चाय की तरह पीना चाहिए | इससे मुँह में रुका वायरस गरम पानी के साथ पेट में चला जाता  है | हमारे  intestine में स्ट्रोंग एसिड होता है जो कोरोना वायरस को मार देता है |

 मुँह में  विद्यमान वायरस को मारने के लिए एक और उपाय है |  हमें  लौंग, या काली  मिर्च या आजवाइन में  सेंधा  नमक मिला कर दिन में तीन बार मुँह में रख कर  चुसना चाहिए |  इससे भी इन्फेक्शन समाप्त हो सकता है |

• गरम पानी के गरारे करना :

वायरस मुँह और नाक के रास्ते गले में पहुँचता है, जिससे हमें खांसी भी महसूस होती है  | इस स्थिति में गरम पानी में थोड़ी हल्दी और सेंधा नमक डाल कर रात में सोने से पहले गरारे करने चाहिए |

इससे गले का इन्फेक्शन दूर हो सकता है | इसके अलावा गर्म पानी में हल्दी और सेंधा  नमक डाल कर भाप लेना चाहिए |

• मुनक्का का सेवन करें :

अपने शारीर का इम्युनिटी ठीक रखने के लिए पौष्टिक भोजन तो करना ही है, साथ में थोडा  मुनक्का को दूध में  डाल कर या पानी में भिगों कर सुबह शाम खाना चाहिए |

मुनक्का शरीर  में इम्युनिटी बढाने में मदद करता है |

समय पर ताज़ा भोजन  और खाने में सब्जियों का ज्यादा प्रयोग करना चाहिए,  ख़ास कर पेठा / लौकी  की सब्जी बहुत फायदेमंद होता है |

• सुबह में कुछ फ्री हैंड एक्सरसाइज और योगा करना चाहिए जिससे  फेफड़ों को स्वस्थ रखने में मदद मिलता है |
  
• सेब, संतरा, मीठा नींबू, अमरूद, तरबूज आदि सारे फल का सेवन करें |
  
• आराम करें और पर्याप्त नींद लें ।
  
• उपवास  नहीं करना चाहिए | भोजन के बीच-बीच में स्वस्थ सनैक लेते रहना चाहिए ।
  
• अगर कोरोना वायरस का संक्रमण हो गया है तो बिलकुल भी ना घबराएँ , बल्कि डॉक्टर से अपनी जांच करा कर उनके सलाह को माने | एक चिकित्सक के साथ ऑनलाइन संचार बनाए रखना चाहिए ।
  
• समय समय पर अपने ऑक्सीजन लेवल की जांच करते रहना  चाहिए | अगर यह ९४ से नीचे आता है तो सतर्क तो जाए और ऐसी स्थिति में  पोर्टेबल ऑक्सीजन की व्यवस्था घर  में रखें |
  
  सांस लेने में थोड़ी तकलीफ हो तो छाती के बल  फ्लैट लेट जाएं और बैक अप (प्रौन्न  स्थिति में ) लेट कर  शरीर  में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाने की कोशिश करें |
  
• फेफड़ों की स्थिति का आकलन करने और तदनुसार उपचार आगे बढ़ाने के लिए छाती का सीटी स्कैन किया जाना चाहिए ।
  
• प्रोटोकॉल के अनुसार निर्धारित दवाओं को लेने के बाद आवर्ती बुखार से डरना नहीं चाहिए।
  
• सुखदायक संगीत सुन कर और  अच्छी पुस्तकों को पढ़ कर मन को शांत किया जा सकता है |
  
• ऐसे लोगों से बचें जो आपकी चिंता को कम करने के बजाय उसे  बढ़ाते हैं। उनलोगों से  बातचीत करें जो सकारात्मक विचार रखते हों |
  
• राज्य सरकारों द्वारा जारी कोविद प्रोटोकॉल का विधिवत पालन करना ज़रूरी है ।

दोस्तों, मैं ईश्वर से प्रार्थना करता हूँ कि वो हम सभी को कोरोना के संक्रमण से सुरक्षित और स्वस्थ रखें । बहुत ज़ल्द ही हम सब कोरोना को हरा देंगें और फिर सामान्य जीवन जी सकेंगे ..

आप स्वस्थ रहे…खुश रहे,…मस्त रहें….

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Categories: health