स्वस्थ रहना ज़रूरी है …6

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हेल्लो दोस्तों,

ठंढ के कारण आज उठने में थोड़ी देर हो गई | फिर भी मोर्निंग वाक के लिए तो जाना ही था | वैसे रोज सुबह हम 6.३० बजे से 7.३० तक पार्क में रहते है |

उस समय थोडा  जॉगिंग करते है, योगाभ्यास करते है और इस ठंडी के मौसम में धुप का मज़ा लेते है | फिर घर वापस आकर अपने दैनिक कार्यों में लग जाते है |

लेकिन आज पार्क में पहुँचा तो दिन के आठ बज चुके थे | मैं मार्बल के एक बेंच पर बैठ कर धुप का मजा लेने लगा | ठंढ बढ़ जाने के कारण धुप बड़ी सुहानी लग रही थी |

मैं वही बैठ कर योगा करने लगा |  तभी मैंने गौर किया कि पार्क के ठीक बीचो बीच   कुछ लोग क्रिकेट खेल रहे है | इस क्रिकेट टीम में बच्चे , युवा और बुजुर्ग सभी लोग शामिल है |

इस तरह तीन तीन पीढ़ी के लोगों को एक साथ क्रिकेट खेलते देख कर बहुत अच्छा लग रहा था |

मैच बिलकुल प्रोफेशनल्स की तरफ खेला जा रहा था | एक एक रन के लिए संघर्ष करते हुए खिलाडी , जैसे इंडिया ..पकिस्तान का मैच हो रहा हो |

एक युवा फील्डिंग हेतु पोजीशन लिए हुए  हमारे पास ही खड़ा था | मैं बातों बातों में उससे पूछा…आप रोज यहाँ क्रिकेट खेलते हो ?

जी अंकल , एक सप्ताह पहले इस सोसाइटी के सभी सदस्यों ने मिल कर फैसला किया है कि हमलोग सभी मिल कर रोज सुबह  यहाँ क्रिकेट  मैच खेलेंगे | क्योंकि स्वस्थ रहने के लिए यह ज़रूरी है |

लेकिन तुम तो मोर्निंग वाक और योगा करके भी अपने को स्वास्थ  रख सकते हो |

इतना कहना था कि वह मेरे पास ही बेंच पर बैठ गया और हमलोग गप्पे मारने लगें |

बातों बातों में मैंने पूछ लिया …आज कल आप क्या करते हो ?

मैं एक आई टी फर्म में जॉब करता हूँ | फिर उसने अपने दिल की बात कह दी |

हमारे देश में पिछले 10 माह से फैली कोराना महामारी के चलते हम लोगों का घर से बाहर निकलना और घूमना फिरना कम हो गया है, या यूँ कहें कि लगभग बंद हो गया है |

यहां तक कि ऑफिस आदि में काम करने वाले लोग भी लंबे समय से “वर्क फ्राम होम”(work from home ) कर रहे हैं। ऐसे में लोगों की सिटिंग काफी बढ़ गई है। मैं भी उन्ही लोगों में से एक  हूँ |

मुझे १० बजे दिन से लेकर 11 बजे रात तक लगातार लैपटॉप पर बैठ कर काम करना होता है | काम  के कारण मूवमेंट बिलकुल नहीं हो पाता  है |

इसलिए हमलोगों ने मिल कर फैसला किया है कि रोज सुबह एक घंटा पार्क में क्रिकेट खेलेंगे और छुट्टी के दिन में भी कोई ना कोई गेम खेलेंगे ताकि शारीरिक कसरत होता रहे और इस नये माहौल में ऑनलाइन काम के कारण उभरे तनाव को कम किया जा सके |

हमने भी कही पढ़ा था कि ..हाल ही में ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन ने इस संबंध में अहम सुझाव दिए हैं।

  हजारों की संख्या में लोगों के दैनिक जीवन से जुड़ी गतिविधियों पर अध्ययन किया गया। शोधकर्ताओं ने पाया कि ऐसे लोग जो दिन भर निष्क्रिय रहते हैं या लगातार बैठ कर काम करते है, उनकी युवा अवस्था में ही मृत्यु होने की आशंका बढ़ जाती है |

लेकिन यदि लोग थोड़ा भी मूवमेंट करते हैं और खेल कूद करते है तो इस आशंका को काफी हद तक कम किया जा सकता है।

शोधकर्ताओं ने यूरोप और अमेरिका में रहने वाले 50,000 लोगों पर किए गए  अध्ययनों की तुलना कर कई परिणाम निकाले है |  

इन अध्ययनों में अधेड़ उम्र के पुरुषों और महिलाओं को शामिल किया गया। शोधकर्ताओं ने पाया कि यदि लोग 11 मिनट तक भी हल्की एक्सरसारइज या वॉक तेजी से करते हैं तो लंबी सिटिंग से होने वाले दुष्प्रभावों को काफी हद तक कम किया जा सकता है।

साथ ही यदि लोग 35 मिनट तक तेज एक्सरसारइज करते हैं तो इन दुष्प्रभावों को पूरी तरह खत्म किया जा सकता है फिर वे चाहे जितने घंटे बैठ कर काम करते हो ।

चूँकि दिन में  और रात में खेलने का टाइम नहीं मिल पाता है, इसी कारण इस अपार्टमेंट के सभी बच्चे , युवा और बूढ़े लोग मिलकर फैसला किया है कि सुबह सात बजे से नौ बजे  तक क्रिकेट या फिर कोई और गेम खेलेंगे |

आपसे भी आग्रह है कि हमारे साथ इस खेल में  शामिल हो जाएँ | इस तरह  कोरोना काल में अपने को स्वस्थ रखने में मदद मिलेगी | सचमुच आज कल लोग स्वास्थ के प्रति कितना संवेदनशील  है |

दोस्तों, ऐसा लगता है कि यह कोरोना  आसानी से पीछा छोड़ने वाला नहीं है, इसलिए आप ने  भी इससे लड़ने का कारगर उपाय कर रखा होगा |

इस विषय पर आप के अपने सुझाव भी ज़रूर हमारे साथ share करें …….

घर से निकलते ही , ..गर मिल गया कोरोना

चलेगा न कोई बहाना…, जीवन से हाथ धोना ।।

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