२१ दिनों की सोच

२१ दिन का  Lockdown, और १८ वे दिन में प्रवेश कर चुके है आज / और रोज की तरह पूरा भारत बिलकुल  pause mode में है, और हम सभी अपने अपने घरों में कैद होने को मजबूर / हमारे यहाँ सड़के सुनी है, आकाश वीरान नज़र आता है,  दुकाने और मॉल बंद पड़े है यहाँ तक कि  आवागमन के सभी साधन बंद है /

समय तो जैसे लगता है थम सा गया है ..रोज सुबह उठ कर सबसे पहले भगवान की मूर्ति के पास जाते है और उनको धन्यवाद करते है कि आज भी उन्होंने मुझे सही सलामत नींद से उठाया है /

और कुछ देर के बाद पुरे दिन का एक रूटीन बना लेता हूँ ताकि उसी पर अमल कर के पूरा दिन घर के अंदर रह कर बीता सकूँ / अब तो चार दिवारी के भीतर ही पूरा संसार बना रखा है / अब सुबह से शाम तक व्यस्त रहता हूँ /

क्योकि २१ दिन के लिए २१ आदतों को follow कर रहा हूँ / किसी के ठीक ही कहा है कि  कोई भी काम को लगातार २१ दिन तक किया जाए तो वह आदत बन जाती है / आप भी शायद follow कर रहे होंगे /

इन २१ आदतों को अपनाने का एक अच्छा मौका है ..क्यों ना इस समय का सदुपयोग किया जाए  / और करोना से लड़ कर उसे हराया जाए …क्या करें ,क्यों करें ओर कैसे करें ?

  • Make Your Body Happy : पने शारीर पर ध्यान देने लगा हूँ / कोरोना से लड़ने के लिए शरीर स्वस्थ और immune system ठीक रखना ज़रूरी है / इसके लिए शरीर को पूरा विश्राम देने के लिए भरपुर सोता हूँ / भयमुक्त और तनावमुक्त रहने की कोशिश करता हूँ /
  • morning walk and Yoga:  सुबह के आधा घंटा  रोज़ walk करता हूँ / और walk के दौरान मन को प्रसन्न रखता हूँ /  कोई light song या motivational speech भी सुनता हूँ / साथ में थोडा exercise और योगा भी करता हूँ /
  • Meditation for 15 minutes : Morning walk और Yoga के साथ साथ कम से कम 15 minutes का meditation  भी शुरू किया हूँ / सुना है,  ध्यान करने से immunity मजबूत होता है / और रोग से लड़ने की ताकत मिलती है /
  • God Guidance and pray :  सुबह उठ कर सबसे पहले हाथ जोड़ कर प्रभु को धन्यवाद करते है कि उन्होंने मुझे आज सुरक्षित और प्रसन्नचित  उठाया है और दिन भर के लिये उनसे guidance  प्राप्त करते है और उसका अनुसरण करते  है  / मन को शांति महसूस होती है
  • Don’t waste your time : अपने समय को पूर्ण रूप से क्रिएटिव कार्यों में लगाते है / नकारात्मक सोच से दूर रह कर सकारात्मक विचार मन में लाने की कोशिश करता हूँ / मन में कहता हूँ .. यह बुरा समय भी गुज़र जायेगा / फालतू के gossip और fake समाचार से अपने दो दूर रखने की कोशिश करता हूँ / और बहुत सारे pending कार्यों को update करने का सही समय समझता हूँ /
  • Balance diet and timely diet: समय पर भोजन और शुद्ध शाकाहारी भोजन लेता हूँ / मैंने सुन रखा है की सुबह का भोजन राज़ा की तरह और दिन का भोजन प्रिंस की तरह और रात का भोजन बच्चे की तरह होना चाहिए / जिसे मैं follow करता हूँ / सुबह पेट भर के खाना, दोपहर में थोडा कम खाना और रात को तो बिलकुल ही कम खता हूँ ताकि digestion  ठीक से हो सके / और भोजन की बर्बादी भी ना हो / पता नहीं कब तक lockdown रहे, जो भी available  खाद्य पदार्थ है उसका इस्तेमाल कंजूसी से करते है /
  •  Stop Overthinking : कभी कभी बहुत सारी hypothetical बाते मन में चलने लगती है / और हम ऐसे आशंका से घिर जाते है जो सचमुच में घटी ही नहीं / जिससे धीरे धीरे नकारात्मक विचार आने लगते है / मैं धीरे धीरे overthinking को control कर रहा हूँ /
  • Learn New Skills: मैं समझता हूँ कि यह उपयुक्त समय है कि कुछ नया शौक या skill develop किया जाए ..मैं तो इस समय painting सीख रहा हूँ और बहुत मज़ा भी आ रहा है /
  • Let’s meet ourselves : पहले कभी इस तरह के फुर्सत के पल नहीं मिलते थे, जिसमे आप शांति से अपने बारे में सोचते, लेकिन यह समय चिंतन का है और अपने आप को ठीक से समझने का सही समय है /इससे बहुत सारी आतंरिक बीमारियाँ भी ठीक होती है /
  •  Spend quality time with family: बहुत कम ऐसा मौका आता है कि शांति से पूरा परिवार एक साथ बैठ कर खाना खाते है, अपने मन की बात करते है / ऐसे मौके को enjoy करना चाहिए / मैं भीं लाइफ को इस तरह enjoy कर रहा हूँ /
  • Manage our stress: Lockdown में हमलोग बहुत तरह के stress का सामना कर रहे है / और यह सही समय है stress को manage करने की कला सिखने का / यह skill भविष्य में काफी सहायक होगा  / ऐसा हम मानते है /
  • Lession for hygiene: corona ने हमें घर और बाहर सभी जगह अच्छी तरह सफाई रखना सिखाया है / अब तो hygiene का पाठ अच्छी तरह पढ़ लिया हूँ /
  •  How to spend time : हमने यह भी सिखा कि अपने ऊपर ज्यादा ध्यान देने की ज़रुरत है / और समय का  बेहतरीन उपयोग कर , life का पूरा आनंद ले रहे है /
  •  Time for spiritual Practice: हम भाग दौड की ज़िन्दगी में इतना उलझे रहते है कि spiritual life से अलग हो गए है / इस समय का भरपूर उपयोग spiritual practice में कर रहे है, आस्था और विश्वास से मन को भी शांति मिलती है /
  •  Develop cooperative attitude : जान है तो जहान है / इस संकट की घडी में हम सभी आपस के गिले शिकवे को भूल कर आपसी सहयोग के साथ रह रहे है / शायद ज़िन्दगी की कीमत महसूस हो रही है /
  •  Spend time with nature: आज कल सुबह शांत और खुबसूरत लगती  है / पक्षियों का चहचहाना बढ़ गया है / आकाश साफ और खुबसूरत दीखता है, पर्यावरण की सफाई हो गई है, अब वो dust और धुआं नहीं दीखता है /
  • Keep updated: आजकल latest समाचार की जानकारी रखते है / और समय समय पर जानकारी अपडेट करते रहते है / यह एक अच्छी आदत बन गई ,वर्ना पहले खुद से ही मतलब रखते थे /
  • Improve our health: इस समय का भरपुर उपयोग अपने  physical health के साथ साथ mental और spiritual health को भी ठीक कर रहे है / इससे बहुत सारी छोटी छोटी समस्या सुलझती नज़र आ रही है /
  • Develop desired hobby : बहुत सारे ऐसे शौक जो समय के आभाव में कही मन के किसी कोने में दबे रहते है, ऐसे वक़्त में उस शौक को जीने में मज़ा आ रहा है / मुझे gardening और blog writing में मज़ा आ रहा है /
  • Increase our knowledge : सही कहा गया है कि अपनी तरक्की के लिए knowledge को बढ़ाना ज़रूरी है / मैं अच्छी अच्छी पुस्तके पढता हूँ, motivational video सुनता हूँ ,और इस तरह समय का सदुपयोग हो जाता है /
  • Be always grateful and thankful : …जो भी चीज़ मेरे पास है उसके लिए रोज भगवान का शुक्रिया अदा करता हूँ, और उसका भरपूर उपयोग करता हूँ, ज़िन्दगी का क्या भरोसा / इसलिए रोज़ टीवी में धारावाहिक देखता हूँ ,फिल्म देखता हूँ , और बच्चो के साथ खेलता हूँ और ज़िन्दगी को झक्कास बनाता हूँ /

The stay at home  का slogan  से हमारी तेज़ गति से चलती ज़िन्दगी जैसे थम सी गई है, परतु आशा है आने वाला समय एक अच्छा सन्देश लेकर आएगा / परन्तु, अभी  आप सभी लोगों से निवेदन है कि इस विकट परिस्थिति में धर्य बनाए रखें और कृपया अभी घर पर ही रहे, सरकारी सभी नियमो का पालन करें  और खुद के साथ साथ  अपने आस पास के लोगों को भी सुरक्षित रखे / और इस गजल का मजा लीजिए ….

आओ किसी का यूँ ही इंतज़ार करते है

चाय बना कर फिर कोई बात करते है

उम्र पचपन की पार हो गई हमारी

अब बुढ़ापे का इस्तकबाल करते है

कौन आएगा अब हमको देखने यहाँ

चलो, एक दुसरे की देख भाल करते है

बच्चे हमारी पहुँच से अब दूर हो गए

आओ फिर से उन्ही को कॉल करते है

ज़िन्दगी जो बीत गई सो बीत गई

बाकि बची उसे  फिर से प्यार करते है

प्रभु ने जो भी दिया लाजबाब दिया

आओ उनको धन्यवाद बार बार करते है

सभी का हाल यही है इस ज़माने में

तो फिर, ग़ज़ल ये सबके नाम करते है //

BE HAPPY… BE ACTIVE … BE FOCUSED ….. BE ALIVE,,

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4 thoughts on “२१ दिनों की सोच

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