आज कल हमलोग day to day life में इतने परेशान रहते है कि हमारा दिमाग हर समय किसी न किसी बात में उलझा रहता है |
दिमाग में हमेशा कोई ना कोई विचार लगातार आते ही रहते है, चाहे आप अकेले हो या लोगों के बीच है | यहाँ तक कि driving कर रहे होते है तो भी दिमाग कुछ ना कुछ सोचते रहता है /
अतः हम कह सकते है कि unwanted विचारों का लगातार मेरे दिमाग में चलते रहना ही overthinking कहलाता है |
इस समस्या के ज्यादातर लोग शिकार हो रहे है और इसके कारण तरह तरह की मानसिक एवं शारीरिक बिमारियों से जूझ रहे है / |
इस overthinking की वजह से लोगो को stress, tension, anxiety सम्बन्धी बीमारियाँ हो रही है | इतना ही नहीं, कभी कभी insomnia और Parkinson जैसी घातक बीमारी के शिकार भी हो जाते है |
लोगों के जीवन से happiness गायब हो रही है, या यूँ कहें कि overthinking is a life destroyer.,क्योंकि यह हमारे ज़िन्दगी को तबाह कर रहा है |
सामान्तः overthinking के तीन प्रकार होते है …
Constructive overthinking: Destructive overthinking and vague overthinking..
Constructive overthinking:
यह चाह कर और जान बुझ कर की जाने वाली overthinking है / जैसे हम किसी जटिल समस्या का समाधान मन ही मन में ढूंढते रहते है / हमेशा दिमाग उसी में उलझा रहता है /और यह positive और constructive thought को जन्म देता है /
Destructive overthinking:
यह constructive thinking के उलट overthinking है पर यह भी जान बुझ कर और deliberately किया गया overthinking है / इसके कारण हम हमेशा negative thought से घिरे रहते है / यह गुस्सा ,एंग्जायटी और डिप्रेशन को जन्म देती है / ज़िन्दगी नीरस लगने लगती है कभी कभी सुसाइडल tendency के शिकार भी हो जाते है / यह most dangerous स्टेज होती है /
Vague overthinking:
यह ना तो negative thinking है ,ना positive thinking , पर अनजाने में किया जाने वाला overthinking है. कही के विचार कही भी जुड़ते रहते है जिसको कहते है बिना सिर पैर की बातें दिमाग में चलना / कारण मन कही और ध्यान कही और / आपस में कोई ताल मेल नहीं ,तो ख़ुशी कहाँ से आएगी / हम किसी काम में सफल नहीं हो पाते है क्यूंकि हमारे दिमाग में इस तरह के thought लगातार चलते रहते है है और हम present moments को महसूस कर ही नहीं पाते है ,क्योंकि मेरे अंदर लगातार या तो past से जुड़े विचार या hypothetical विचार चलते रहते है /
लेकिन इससे कैसे छुटकारा पाया जाए यह एक चैलेंज है ..
- गहरी साँस ले : Deep Breathing की practice करनी चाहिए / जब भी दिन में जीतना भी समय मिलता है, Deep Breathing करने की आदत डालें |
- वर्तमान में जिएं : हमेशा present moment को enjoy करना चाहिए / जब भी उलटे सीधे विचार मन में आए तो हमें देखना शुरू कर दें कि ये विचार कहाँ से आ रहे है ,तुरंत उसकी जड की तलाश करनी चाहिए,अगर इस तरह प्रैक्टिस करेंगे तो फालतू विचार आने बंद हो जाएंगे |
- Brain detox : हमारे दिमाग में बहुत सी फालतू बातें कचरे की तरह जमा हो कर सड़ते रहते है / उन फालतू जमा कचरे को दिमाग से खाली करना होगा और सिर्फ वर्तमान समय पर ही focus करना होगा / सबसे अच्छा तरीका है कि आप पर्सनल डायरी रखे और इस तरह के जन्मे विचारों को लिख कर दिमाग से ट्रान्सफर कर दें / इस प्रैक्टिस को करने से psychologically बडा relief महसूस करेंगे |
- खुशियों की तलाश करें : हमें हमेशा अपने को present moment में रहने की कोशिश करनी चाहिए,.. और जो भी छोटी छोटी खुशियों के पल हो उसको महसूस करें उसे एन्जॉय करें / दूसरा उपाय, वह काम करे , जिसमे आप का passion हो, उसमे ज्यादा समय बिताएं, आपका जो भी hobby या passion है उस पर deep work करें, बस उसमे खो जाएँ ओर ज्यादा समय दें /और तीसरी बात law of gratitude को अपनाना / भगवान का सदा शुक्रिया अदा करे जिन्होंने हमें एक अच्छी ज़िन्दगी दी है |
- सकारात्मक सोच के लिए समय दिन में कुछ ऐसे पल निकालें , जब उस समय शांत होकर बैठे | पुरे दिन का अवलोकन करें कि कितना समुचित हमारा दिन गुजरा है | कल का दिन अच्छा गुजरे उसका प्लान कैसे करना है |
हमें एक रूटीन फॉलो करना चाहिए | जिस तरह शरीर को सुंदर दिखाने के लिए बहरी सजावट करते है उसी तरह अपने अंदर की खूबसूरती, अपने विचारों को , अपनी एबिलिटी को भी निखारना चाहिए |
शायद मेरी बात काफी लम्बी हो गई, लेकिन मैं चाहता हूँ कि आप अपने को reinvent करे और अगर ऐसी समस्या का सामना कर रहे है तो इससे निजाद पायें | अगर ऐसा हुआ तो मुझे बहुत ख़ुशी होगी क्योकि मैंने किसी को एक ख़ुशी का तोहफा तो दिया…
BE HAPPY… BE ACTIVE … BE FOCUSED ….. BE ALIVE,,
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Categories: motivational
Very nice
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thank you
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Very nice useful tips .
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yes dear,, this is very useful ,and applicable..
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Reblogged this on Retiredकलम and commented:
The secret of being happy is accepting where you are in life,
and making the most out of every day..
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